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FRANZISKA BIRKENHOLZ PERSONAL PERSONAL FRANZISKA BIRKENHOLZ TRAINING TRAINING
PERSONALTRAINING
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Mit gezielten Lösungen für deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele machen wir es möglich, deine Figur …

Ab EUR 49,- pro Person

GRUPPENTRAINING
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Gemeinsam an sportlichen Zielen zu arbeiten, bedeutet meist doppelte Motivation. Sogar die Wissenschaft bestätigt, dass die Dynamik …

Ab EUR 20,- (plus Gutschein)

FIRMENFITNESS
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Für viele Berufstätige liegt die Belastung durch den Beruf nicht nur in den zu erledigenden Aufgabe. Sitzende Tätigkeiten, sorgen …

Preise auf Anfrage

ERNÄHRUNGSBERATUNG
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Wie ist die Vorstellung für dich, endlich Dein Wunschgewicht zu erreichen? Ein besseres Körpergefühl erlangen und Deine …

Ab EUR 99,- pro Person

PERSONALTRAINING
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Immer mehr Menschen ziehen es vor in den heimischen vier Wänden zu trainieren. Beispielsweise Mütter die ihre Kinder …

Ab EUR 49,- pro Person

GRUPPENTRAINING
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Gemeinsam an sportlichen Zielen zu arbeiten, bedeutet meist doppelte Motivation. Sogar die Wissenschaft bestätigt, dass die Dynamik …

Ab EUR 20,- (plus Gutschein)

FIRMENFITNESS
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Für viele Berufstätige liegt die Belastung durch den Beruf nicht nur in den zu erledigenden Aufgabe. Sitzende Tätigkeiten, sorgen …

Preise auf Anfrage

ERNÄHRUNGSBERATUNG
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Wie ist die Vorstellung für dich, endlich Dein Wunschgewicht zu erreichen? Ein besseres Körpergefühl erlangen und Deine …

Ab EUR 99,- pro Person

MEIN NAME IST …

FRANZISKA BIRKENHOLZ

... ich bin Personaltrainerin und Ernährungscoach. Die Erfahrungen, eng im Austausch mit dem eigenen Körper zu stehen, ihn herauszufordern und zu pflegen, treiben mich an und begeistern mich jeden Tag aufs Neue! Ich möchte diese Begeisterung teilen und Menschen dazu motivieren, dem eigenen Körper Gutes zu tun.

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DER SOMMER 2020 STEHT IN DEN STARTLÖCHERN
Du möchtest trotz eingeschränkter Möglichkeiten Fit bleiben?
Dann starte jetzt mit Spaß an Bewegung bei frischer Luft oder in den heimischen vier Wänden! Personal Training richtet sich genau nach deinen sportlichen Wünschen und deinen Zielen. Ich komme zu dir nachhause oder zu deinem Wunsch – Trainingsort!
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AREYOU READY FOR THE 8 WEEKS CHALLENGE?
Du wünscht dir eine schlanke Linie, gesunden Schlaf und gute Laune ?
Häufig steckt dahinter ein unausgeglichener Hormonhaushalt. Mit einer gezielten Ernährung kannst du deinem Körper die Grundstoffe liefern, die er braucht um optimal zu funktionieren. Ich begleite dich 8 Wochen lang und helfe dir Schritt für Schritt, deinen Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Wenn Du Interesse an einem Ernährungscoaching hast, schreib mir gerne eine Nachricht
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MEIN NAME IST …

FRANZISKA BIRKENHOLZ

... ich bin Personaltrainerin und Ernährungscoach. Die Erfahrungen, eng im Austausch mit dem eigenen Körper zu stehen, ihn herauszufordern und zu pflegen, treiben mich an und begeistern mich jeden Tag aufs Neue! Ich möchte diese Begeisterung teilen und Menschen dazu motivieren, dem eigenen Körper Gutes zu tun.

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DER SOMMER 2021 STEHT IN DEN STARTLÖCHERN
Du möchtest trotz eingeschränkter Möglichkeiten Fit bleiben?
Dann starte jetzt mit Spaß an Bewegung bei frischer Luft oder in den heimischen vier Wänden! Personal Training richtet sich genau nach deinen sportlichen Wünschen und deinen Zielen. Ich komme zu dir nachhause oder zu deinem Wunsch – Trainingsort!
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AREYOU READY FOR THE 8 WEEKS CHALLENGE?
Du wünscht dir eine schlanke Linie, gesunden Schlaf und gute Laune ?
Häufig steckt dahinter ein unausgeglichener Hormonhaushalt. Mit einer gezielten Ernährung kannst du deinem Körper die Grundstoffe liefern, die er braucht um optimal zu funktionieren. Ich begleite dich 8 Wochen lang und helfe dir Schritt für Schritt, deinen Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Wenn Du Interesse an einem Ernährungscoaching hast, schreib mir gerne eine Nachricht

Personal Training

EINE DER ERFOLGREICHSTEN INVESTITIONEN IN DEINEN KÖRPER

Du möchtest abnehmen?
Du möchtest einen gesunden Rücken und starke Muskeln?

Personal Training kurzgefasst:

  • Es ist einfacher.
  • Es ist effizienter.
  • Es ist langfristig sogar günstiger als ein Fitnessstudio.
  • Und das Schönste: Es macht mehr Spaß.
  • Personal Training ist längst kein Luxus mehr.
  • Es ist eine sehr lohnenswerte Investition.

Im Internet gibt es eine Vielzahl an Trainingsplänen, welche alle das optimale Ergebnis versprechen.Mir liegt es am Herzen zusammen mit Dir einen individuellen Trainingsplan zu erstellen.DEIN Training sollte auf DEINE Bedürfnisse und auf DEINE Ziele abgestimmt werden.Ich helfe Dir dabei nach (D)einem Plan zu trainieren, der Dir Zeit und Stress erspart.

Beim Training wirst Du somit:

  1. Schnellere Trainingserfolge generieren
  2. Punktgenaue Trainingsbelastung erfahren
  3. Den nötigen Motivationskick bekommen
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PERSONAL TRAINING AT HOME
Wir trainieren bei Dir zuhause ...
Mit gezielten Lösungen für deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele machen wir es möglich, deine Figur eindrucksvoll zu optimieren. Das gesunde & fitte Körpergefühl wird dein Selbstgefühl anheben und vor allem Deine Gesundheit unterstützen.
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PERSONAL TRAINING OUTDOOR
Es geht raus an die frische Luft ...
Was gibt es wichtigeres als Deine eigene Gesundheit ? Die Kombination aus frischer Luft und Bewegung wird sich positiv auf dein Immunsystem aus. Wir trainieren gemeinsam an der frischen Luft an einem Ort Deiner Wahl. Das Outdoor Training ist ein echter Gute Laune Booster
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ONLINE COACHING
Deine persönlichen Trainingsvideos ...
Deine Trainingsvideos für Unterwegs. Damit Du auch abseits, vom Personal- oder Gruppentraining, Fit bleiben kannst. Und wenn ich hier noch eine Zeile schaffe?
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FIRMENFITNESS
Fitness für die gesamte Belegschaft ...
Mit einem, auf Ihre Firma zugeschnittenen Konzept, biete ich Ihnen die Möglichkeit, die Zufriedenheit und Gesundheit Ihrer Mitarbeiter auf ein neues Level zu bringen.
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GRUPPENTRAINING OUTDOOR
In der Gruppe mehr erleben ...
Sogar die Wissenschaft, bestätigt, dass die Dynamik innerhalb einer Trainingsgruppe, zur gesteigerten Kraft- und Motivationsentwicklung beiträgt.
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ERNÄHRUNGSBERATUNG
Dein persönlich angepasster Ernährungsplan ...
Wie ist die Vorstellung für dich, endlich Dein Wunschgewicht zu erreichen? Ein besseres Körpergefühl erlangen und Deine Ernährung zu verbessern?
KUNDENMEINUNGEN

Hier findet Ihr einige „Stimmen“ von ehemaligen und aktiven Sportlern die mit mir trainiert haben.
Wenn Ihr Lust habt, schreibt mir doch auch gern Eure Erfahrungen über das Kontaktformular.

FB PERSONALDIARY

Die Erfahrungen, eng im Austausch mit dem eigenen Körper zu stehen, ihn herauszufordern und zu pflegen,
treiben mich an und begeistern mich jeden Tag aufs Neue. Hier möchte ich meine Erfahrungen mit Euch teilen.
VITAMINE!

Vitamine zählen zu den Mikronährstoffen und sind für den Körper von enorm wichtiger Bedeutung. Sie ermöglichen einen ungestörten Ablauf zahlreicher ...

MUSKELAUFBAU STEUERN

Was ist dein Ziel? Muskelaufbau und deinen Körper straffen oder stärker werden? Mit der Anzahl Wiederholungen beeinflusst Du das Ziel deines Trainings ...

DEHNEN …

Es wird gerollt, gedehnt und es werden jede Menge tierische Bewegungen eingebaut. Doch es gibt jede Menge Trugschlüsse ... Es kann zu einer besseren Körperhaltung ...

DER ZUCKER UND DIE FOLGEN

Dass zu viel Zucker nicht gesund ist, wissen die meisten ... Doch kennst du auch die Folgen von erhöhtem Zuckerkonsum? Der Körper wird durch einen erhöhten Zuckerkonsum anfällig ...