
DEHNEN IST IM TREND!
Es wird gerollt, gedehnt und es werden jede Menge tierische Bewegungen eingebaut. Doch es gibt jede Menge Trugschlüsse …
EVIDENZBASIERTE FAKTEN ZUM DEHNEN:
- keinen Zusammenhang zwischen Verletzungsrisiko und Beweglichkeit.
- reduziert deinen Muskelkater NICHT.
- hat KEINEN Effekt auf den MUSKELAUFBAU.
- verringert auch NICHT die Regenerationszeit.
Es kann zu einer besseren Körperhaltung, Körperwahrnehmung und mehr Bewegungsfreiheit beitragen.
Das Beweglichkeittraining reduziert die Muskelspannung und deine Schnellkraft. Daher solltest du es NICHT vor dem Training machen und eher als separate Einheit in deinem Trainingsplan unterbringen.
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