TREND TRAINING: CORE

TREND TRAINING: CORE

Beim Core Training geht es um die Muskulatur der Körpermitte also den Rumpf: Die gerade & schräge, querverlaufende & rückwandige Bauchmuskulatur sowie die Muskulatur des Rückenstreckers.

Warum ist es so wichtig Deinen Core zu trainieren?

• Eine starke Mitte nimmt großen Einfluss auf unsere Körperhaltung und wirkt sich vor allem stabilisierend aus.
• Außerdem können Schmerzen im Rückenbereich vorgebeugt werden
• Der Rumpf bildet den Stützpfeiler, von dem jede Bewegung ausgeht

Als Teil des neuartigen Trends Functional Training erhält derzeit ebenso das Core Training einen Aufschwung. Bei solcher Gattung des Trainings wird insbesondere die Körpermitte trainiert, die essentiell für eine gute Körperhaltung und an nahezu jeglicher Körperbewegung beteiligt ist.

Beim Core Training werden gesondert Rücken und Rumpf trainiert, eine beliebte Methode ist das Training mit Kettlebells. Dies dient der Stärkung der Stabilität, Vielseitigkeit, Agilität und Beschleunigung. Es läuft beim Core Training nicht um reines Krafttraining im Sinne eines Muskelzuwachses, stattdessen die Leistungsfähigkeit der Muskeln und somit der vollständige Körper sollen gestärkt werden.

Wie essenziell eine okay trainierte Körpermitte ist, wird ebenso seitens die vielfältigen Leistungsmerkmale der dort sitzenden Muskeln klar: Mit Hilfe einen in Ordnung trainierten Rumpf wird der untere Rücken gesichert und Verletzungen vorgebeugt. Die aufrechte Haltung wird gestärkt und die koordinativen Fähigkeiten nehmen zu. Somit wird der vollständige Körper via Core Training gestärkt und prophylaktisch vor Rückenbeschwerden gesichert.

Das meistbenutzte Trainingsgerät für das Core Training sind in dieser Art bezeichnete Kettlebells. Diese eisernen Gewichte mit Haltegriff können für eine Menge von Core Übungen benutzt werden. In diesem Fall geht es nichtsdestotrotz nicht bloß darum das Gewicht der Kettlebells zu stemmen, an Stelle überwiegend ebenfalls darum die Balance im Zuge der Übungen zu halten.

Aufgrund der verschiedenen Gewichte und der vielfältigen Übungsmöglichkeiten ist jene Ausprägung des Trainings nicht lediglich für Fortgeschrittene, anstelle ebenfalls für Einsteiger dialogfähig.

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